دوره متوسطه دوم پسرانه - نیشابور
امروز    ساعت:
ویژه ها
نظر سنجی
مقالات اساتید ---> مهارت های امتحان دی ماه 95 { توصیه به والدین در زمان امتحانات فرزندان }

توصیه به والدین در زمان "امتحانات" فرزندان

1- نسبت به خواب ، خوراك و آرامش روانی فرزندان تان در روزهای امتحان محتاط و دقیق باشید.

 دقت داشته باشید، شب قبل از امتحان بچه ها به موقع بخوابند و صبح،صبحانه ای مناسب و كافی بخورند .

تصور نكنید اگر شب قبل از امتحان تا صبح بیدار بمانند، مطالب در حافظه شان بهتر جایگزین می شود، این كار تنها موجب عدم تمركز و خواب آلودگی آنها در سر جلسه امتحان می شود.

2- گاهی لازم است چیدمان منزل را در ایام امتحانات تغییر دهید تا وسایلی که تمرکز آنها را برهم می زند در دسترس نباشد.

همچنین دقت داشته باشید که نور، گرما، سرما

و دیگر شرایط اتاق برای درس خواندن مناسب باشد، در غیر این صورت دانش‌آموز زود خسته شده و خواندن را ادامه نمی دهد.

3- باید با کاهش دفعات مهمانی از کسانی که می‌خواهند برای مهمانی به خانه شما بیایند

درخواست کنید تا مهمانی را به زمان دیگری موکول کنند.

4- در مورد امتحان طوری با فرزند خود رفتار کنیم که او بتواند نظریات و نگرانی‌های خود را در مورد آن آشکارا بیان کند‏، حتی اگر شکست خورده باشد. در چنین وضعیتی لازم است علت‌ها را شناسایی کرده، او را راهنمایی کنیم تا از طریق برنامه‌‌ریزی مناسب، ضعف‌های خود را شناسایی کند و با برطرف کردن آنها بر میزان یادگیری خود بیفزاید.

کجا_درس_بخونيم بهتره؟

1-  جاهایی که رفت و آمد زیاده درس نخونید. چون سریع حواستون پرت میشه و نمی تونید درست و حسابی تمرکز کنید.

2- اگر تو محل مطالعه تلویزیون یا کامپیوتر دارید، اونا رو به جای دیگه ای منتقل کنید. چون هم فضای اتاق بیشتر می شه و هم یه وقت وسوسه نمی شید که ازشون استفاده کنید.

3- در محیط مطالعه از همراه داشتن موبایل حتی در حالت سکوت یا به بهونه ی گرفتن وقت ،پرهیز کنید. اگه نمی تونید گوشی رو از خودتون جدا کنید ، موقعی که درس می خونید ، حتما خاموشش کنید.

4- زودتر از موعد محیط مطالعه رو ترک نکنید و به بودن در اون عادت کنید . چون هر بار که تو درس خوندن وقفه بندازید، ذهنتون تمرکزش رو از دست می ده و به همین راحتی بازده مطالعه کم می شه. به علاوه باید چند دقیقه ای رو هم صرف مرور کردن چیزهایی بکنید که قبلا خونده بودید.

5- موقع درس خوندن نه دراز بکشید و نه راه برید. یک میز و صندلی مناسب برای درس خوندن در نظر بگیرید و خودتون رو بهش محدود کنید، چون با پشت میز نشستن ، تمرکز بیش تری خواهید داشت. #مشاوره

"کاهش اضطراب شب امتحان"

1- شب های امتحان، زمان یادگیری دروس نیست و در این شب ها فقط باید به مرور درس ها بپردازید.

2- برنامه امتحانی را هفته قبل از امتحان به دقت مرور کنید.

3- قبل از اتمام کلاس ها و شروع امتحانات به خودتان اطمینان داشته باشید و از امتحان نترسید.

4- سوالات از کتاب درسی شماست و شما با مطالعه کتاب های درسی به راحتی می توانید به سوالات پاسخ دهید.

5- از ایجاد رقابت ناسالم با دانش آموزان دیگر اجتناب کنید.

6- برای صبح امتحان ، صبحانه مناسبی میل نمایید و به هیچ وجه گرسنه به جلسه امتحان نروید(عسل،کشمش،خرما توصیه می شود).

7- به استراحت و خواب خود در شب امتحان توجه کافی داشته باشید.

8- از حبس کردن خود در اتاق مطالعه خودداری کرده و استراحت لازم را داشته باشید.

مهارت امتحان

۱.دردوران امتحانات ازساعت خوابتان کم نکنید. زیرابی خوابی یاکم خوابی باعث به هم ریختن عملکرد مغزمی شود.

۲- به تغذیه تان توجه کنید.ازانواع مغزها ،میوه وسبزیجات استفاده کنیدو به دنبال غذاهای آماده(فست فود)نروید.

3.درروزهای نزدیک امتحان مواظب سلامتی تان باشید واز ارتباط باافراد بیمارخوداری کنید.

4.ازمیزان تماشای تلویزیون ، بازی وسرگرمی ومکالمه های تلفنی خودکم کنیدوبابرنامه ریزی،فقط ذهنتان راروی درس خواندن متمرکز کنید.

5.ازارتباط با دوستانی که فقط افکارمنفی ومایوس کننده راجع به امتحان دارند وباعث ناامیدی ودلسردی شمامی شوند خوداری کنید و در مورد مدت زمان مطالعاتی دوستانتان کنجکاوی نکنید(به تو چه ربطی داره که بدونی دوستت چقدر درس خوونده؟)

6-همواره سعی کنید امنیت و آرامش را در خانه فراهم کنید و برای مطالعه یک مکان آرام و بی سروصدا را مد نظر قرار دهید.

7- در اتاقی که مطالعه می کنید ، عوامل مزاحم از جمله تلفن ثابت، تلفن همراه، تلویزیون ، ماهواره ، و... را از خود دور نمایید.تلگرام و اینستاگرام ولاین و فیس بوک و سایر شبکه های اجتماعی وقت گیر رو بزارید کنار(واقعا هم که چقدر به حرفام"رحیمی" گوش خواهید کرد!!! )

8- حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از مطالعه، مرتب و منظم نمایید. تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان می باشد را مقابلتان قرار دهید.

9- انجام کمی نرمش سبب كاهش استرس شده وشمارا به آرامش بيشتر نزديك خواهد كرد. در عين حال باعث خون رساني بهتر به مغز وكاهش اختلالات يادگيري مي گردد.

10- نوشيدن آب باعث حفظ تعادل داخل بدن وتنظيم دما وهضم بهتر غذا مي شود. البته به شرط آن كه 30 دقيقه قبل يا يك ساعت بعداز غذا آب را بنوشيد. نوشيدن آب خصوصا در زمان فراگيري دروسي مانند : رياضيات ، شيمي ، فيزيك و... باعث تمركز بيشتر خواهد شد، لذا توصيه مي شود هميشه در هنگام مطالعه آب كافي بنوشيد. مصرف 8-6 ليوان آب موجب دفع مواد سمي مخرب از مغز مي شود.

11- استراحت وخواب كافي به خصوص در طول امتحانات باعث تقويت قواي مغزي وتجديد حيات آن ها مي شود. لذا سعي كنيد بعد از حدود یک ساعت ونیم مطالعه کمتر از 20 دقیقه استراحت کنید.

12- هيچگاه بدون مصرف صبحانه ، در سرجلسات امتحاني حاضر نشويد. (البته کله پاچه و جگرکی ممنوع)

13- رعايت آرامش در زمان صرف غذا، موجب جذب بهتر منابع مغذي مي شود. لذا سعي كنيد زمان صرف هر وعده ي غذايي كمتر از 20 دقيقه نباشد.

14- در این ایام استفاده از موبایل جهت بیدار شدن و کنترل ساعت، بهونه ای خواهد شد برای ساعت ها اتلاف وقت.بهتره از ساعت های سنتی استفاده نمایید.

15- درايام امتحانات از تماشاي فيلم هاي پرهيجان ومهيج وبازي هاي رايانه اي كه باعث ايجاد فشارهاي عصبي هستند خود داري نماييد.

16- سعی کنید نیم ساعت زودتر از شروع امتحان در مدرسه حضور داشته باشید.

17- صبح امتحان بهتر است خلاصه ها و یادداشت های خود رامطالعه نمایید.لذا مطالعه کتاب توصیه نمی شود.

18- هنگام مطالعه ومرور درس ، مقداري خشكبار وانواع مغزهاي مغذي مثل گردو وپسته دركنارخودقراردهيد وبه عنوان ميان وعده مصرف كنيد.(دعای به مشاورتون رو فراموش نکنید)

19-به خاطر ندارم تا حالا به کسانی که رودتر از بقیه، برگه امتحان را تحویل داده اند، جوایزی داده باشند.

20- اختصاص لحظاتي از روز براي دعا ونيايش، تاثير بسيار زيادي در تجديد قوا وتقويت سيستم عصبي خواهد داشت، پس توكل به پروردگار مهربان را فراموش نكنيد.

موفق و پیروز باشید.

 

 

عالي بسيارخوب متوسط ضعيف

اين سايت تا كنون 389453 بازديدكننده داشته است
© تمامی حقوق این پایگاه
متعلق به موسسه فرهنگی آموزشی
امام حسین علیه السلام می باشد